最近考えるところがあってまとめてみました。

食べすぎ、塩分取り過ぎ、ファーストフードが多いなどの傾向なので、

気を引き締めて食生活改善に望みたいと思います。

―食道がんの予防法のまとめ―

たばこは厳禁、野菜と果物をたくさんとり、お酒の飲みすぎないようにしましょう。


―胃がんの予防法のまとめ―

新鮮な野菜や果物をたくさんとって、高塩分の食品を控えましょう。


―大腸がんの予防法のまとめ―

赤身肉やアルコールの摂取量を少なくするとともに、食生活に注意して肥満にならないようにし、また、野菜をたくさんとり、定期的に運動することも心がけましょう。


―肺がんの予防法のまとめ―

煙草は厳禁、緑黄色野菜をたくさんとりましょう。喫煙者が緑黄色野菜をたくさん食べれば、肺がんリスクの減少が期待できますが、非喫煙者と比べれば依然として肺がんになる確率は高いままです。また、禁煙せずに、１日20mg以上のβ-カロテンを錠剤などで補給することは、かえってリスクを高める結果になるので控えましょう。


―肝臓がんの予防法のまとめ―

肝炎ウイルスの感染を防ぐ措置をとるとともに、お酒を控えましょう。


―乳がんの予防法のまとめ―

運動やカロリー摂取のコントロールにより肥満を防ぎ、かつお酒を控えましょう。


―前立腺がんの予防法のまとめ―
　

野菜をたくさん食べるとともに肉類や乳製品を控えて動物性脂肪の摂取を減らしましょう。

−−−−−−以上のことをまとめると−−−−−−

タバコをやらないで

アルコールを控え

野菜をたくさん食べ

塩分は取り過ぎず

肥満にならないように

動物性脂肪を控える

という事になる！！

がんばって実践しましょう